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眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。

籃球運動作為一項歸納球類項目，充沛鍛煉到孩子各個身體部位，全部有用的進步歸納身體素質，推進成長?；@球運動帶給少兒的不僅僅是運動中取得的快樂和健康，還能學會獨立、規矩、友誼、共享等等，籃球運動帶給青少年的優點有很多。

乒乓球是中國的國球，這項運動是集健身、競技和娛樂為一體的運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。這項運動對兒童青少年的生長發育有著積極的促進作用。在訓練中隊員們逐漸形成了良好的心里品質，智力水平較高，操作能力優于普通學生，情緒穩定，自信心、自制力、獨立性、思維敏捷性均較強，各方面發展協調。

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城市定向與定向越野區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其復雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”游戲。

“彩色跑”(The Color Run)，是一項2011年發源于美國的運動，被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，參加者身著白色T恤[1] ，跑步過程中經過不同的彩色站，會被從頭到腳拋撒彩色粉末。

世界衛生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。

健康跑是一種較長時間、較慢速度、較長距離的有氧運動方式，其技術特點簡單、易掌握，且不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地進行，不同的人群、不同的體質、不同的時期，都可采取不同的形式、方法，輕輕松松跑起來。

迷你馬拉松是比半程或者全程馬拉松要短不少的馬拉松賽事， 主要是馬拉松賽事為了擴大賽事的參與度和降低參賽門檻，而設立的短距離的體驗賽，一般在馬拉松賽事當天，所有選手和項目同時開始，一般距離在10公里左右。

BubbleRun泡泡跑，在跑道上，彩色泡泡“城堡”基站，超大功率大風扇不斷噴涌紅、黃、綠、藍色泡泡，充滿了整個跑道，從一大堆泡泡里沖出來，讓你感覺置身于夢幻世界，相比較其他類型的跑步活動，泡泡跑更顯得安全、刺激、互樂其中，能給你在炎炎酷暑之中帶來滲透心脾的清涼。

跑道分為春夏秋冬四個段落，每個段落設置換季站，運用4D技術營造出一年四季的舞臺效果。

。熒光夜跑是參與者利用熒光裝備隨性裝扮，與其他參與者盛裝出席，進行無排名之分，無速度之爭的運動，沿途欣賞賽區特制的熒光裝置藝術，終點享受音樂派對的快樂氛圍，是一場結合熒光元素的夜跑。

8名運動員從起點出發，跨越欄架到達終點，繞過終點標志物后返回起點，返回途中不需要跨越欄架，直接回到起點即可。最終計取最后一名隊員完成比賽計時結束。

每隊8人，每隊分為4組，每組2人（1男1女為一組） ，2組在起點，2組在對面。第1組兩人背夾圓球，步調一致向前走，到達對岸后將球交給下1組，下1組行進到對面進行接力。向前行進時，雙手不能碰到球，球掉后從原地重新開始游戲。賽程30米。用時少者名次列前。

4名隊員通過交替兩個充氣筏的方法前進，賽程為30米。比賽開始前，4名參賽隊員手拿一個充氣筏站于起跑線后的充氣筏上，裁判發令后，4名隊員通過交替兩個充氣筏向前行進。以充氣筏上面的所有運動員全部通過終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

隊員騎在比賽器材上通過協調配合使比賽器材在跑道上行進，以各參賽隊所用比賽器材觸及終點線所在垂直平面為計時停止，賽程30米，用時少者名次列前。

參賽隊員，每人各拿一把火炬，使其垂直于地面，所有人圍城一個圈（每把火炬間隔1.5米），裁判發令后6名隊員同時順時針換位，扶住前邊隊員的火炬不讓其倒下，比賽時間2分鐘，以轉動成功次數排名?；鹁娴瓜潞笱杆俜銎鹄^續比賽，倒下該次不計入總成績。

7名參賽隊員成一列縱隊站在起點線后。比賽開始前第一根柱子從上往下套著由小到大四種尺寸的氣圈，任務是把所有的圈移動到其他的任意一條柱子上，但此過程中必須始終遵循“大圈在下，小圈在上”的規則。

比賽開始前，隊員1、2、3、4雙腳都在器材內立于起跑線后，另外四名隊員5、6、7、8在右邊端線處等候。裁判發令后，4名隊員通過協調配合撥動履帶向前行進，賽程30米。這四名隊員將“戰車履帶”行進至右邊端線，將履帶交給在右邊等候的四個隊員。右邊的四個隊員接過履帶后將履帶行進到左邊。以各參賽隊比賽器材觸及終點線所在垂直平面為記時停止，用時少者名列前次。

參賽者每人發一只籃球。發令后要求單手托球出水面，快速泳進50米，姿式不限，球每碰一次水面加時2秒，先到達終點者為勝

在運動時，經常會利用水的浮力起跳或是行動，全身松弛而舒展，使肌肉的線條完美流暢。水中運動能減少地面運動對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨骼不會變形。

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。

最傳統的運動會形式，永不過時。運動員在比賽中堅持“友誼第一、比賽第二”，向著“更高、更快、更強”的目標不斷前進，不僅提高了身體素質，也磨練出一種永不言敗、堅忍不拔的精神。

氣排球是集運動、休閑、娛樂為一體的群眾性體育項目，場地要求低，運動量適宜，集體性極強。這種球質軟、富有彈性、手感舒適、難度不大、運動量不大又安全的氣排球，非常適合中老年人和婦女活動。

排球場地設備簡單，規則易懂?？梢詮娊◇w魄，鍛煉良好的心理素質，培養判斷力、分析力、應變力以及團結協作、頑強拼搏的集體主義精神。當排球選手狠勁拍打排球砰砰作響，拍出了何等的灑脫、自信！

羽毛球是一項室內外兼顧的全身運動，不停地腳步移動、跳躍、轉體，激情四射！能加強心肺功能，提高耐久力和靈敏性、協調性。不同性別、年齡的人都能找到樂趣。

籃球代表一種不屈、頑強，不達目的誓不休的拼搏精神。無兄弟，不籃球。一支籃球隊不是一個人的戰斗，團結互助才是王道！運球，腳踏實地；傳球，相信隊友；得分，發揮協作。

乒乓球，中國的“國球”。場地要求不高，簡便易行，男女老少都能打，天南海北都能打，室內室外都能打，有錢沒錢都能打，特別適合中國的國情，得到國人的普遍喜愛，普及程度高。